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三伏天,是“酷热难耐”的代名词,无论是老人小孩,还是男人女人,都经受着耐热能力,心绪调节能力,体力等多重考验。尤其是对于富有担当的男人来说,在男女平等的今天,依然是家里的顶梁柱,身上肩负着奉养父母,养育子女,爱护妻子等多项责任和义务,由此可见男人的健康事关整个家庭的幸福。拥有健康的身体,才能有足够的精力去打拼,给家人幸福的生活。所以在三伏天里,男人要懂得合理饮食,增强体质,才能精力充沛地迎接每一天。

三伏天,建议男人:少吃韭菜和枸杞,多吃这5样,精力充沛不发虚。到了三伏天,男人要懂得忌口,尤其是韭菜和枸杞要少吃。众所周知,这两样都是对男人有益的食物,但是并不适合在三伏天里吃。为什么呢?

首先来说韭菜,这个季节的韭菜不仅口感非常老,嚼起来就像嚼干草一样,而且其中的纤维素含量很高,消化起来很困难。加上现在的韭菜几乎没有什么香味,所以最好就不要吃了。

再来说枸杞,枸杞属于偏热性的食物,过多食用容易上火,而三伏天里,阳气旺盛,本来就容易上火,所以再吃枸杞等于火上加火,引起不适。

那么在三伏天里,适合男人的食材有哪些呢?下面就来跟大家分享5种,温补而不燥,营养充足,制作简单,男人们别心疼钱,为了家人多吃些值得。下面就一起来看看吧~

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一、牛肉

在牛肉中,蛋白质的含量高,氨基酸的组成更接近人体,而牛肉中脂肪和胆固醇的含量比较低,非常的健康。男人多吃些牛肉,可以补充丰富的营养,增强体质和抵抗力。将牛肉与秋葵搭配在一起炒,肉嫩菜鲜,营养加倍,好消化益脾胃。

推荐食谱:秋葵炒牛肉

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食材准备:牛肉半斤,秋葵15个,黑椒酱1勺,蚝油半勺,料酒半勺,生粉1勺,油盐适量,姜蒜适量,小米椒3个

1、买回家的牛肉,先放入清水中,浸泡2个小时左右,把血水泡出。然后把水分擦干,切成小块。

2、想要炒出的牛肉鲜嫩无异味,势必需要提前腌制,加入黑椒酱,料酒,食盐,再淋入一些食用油,搅拌均匀,腌制二十分钟。

3、把秋葵清洗干净,然后放入沸水中焯烫2分钟左右,捞出晾凉后,切成小块。

4、热锅凉油,首先将牛肉倒进锅中,大火翻炒,使牛肉快速成熟,全部变色以后,把蒜末姜末和小米椒放进去,炒出香味。接着就把秋葵倒进锅中,调入少许食盐,一点点蚝油,快速翻炒至入味,就可以关火了。

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