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朱自清《的》散文《春》中写道，盼望着，盼望着，<东风来‘了’>，春天《的》脚步近‘了’，天上《的》风筝渐渐多‘了’，地上《的》孩子也多‘了’，〖城里乡下〗，家家户户，老老小小也赶趟似《的》，一个个都出来‘了’，舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，各做各《的》一份事去。

那么怎样借助这个黄金时期帮助孩子长更高呢？据山东省泰安市妇幼保健院（（市儿童）医院）儿内二科（生长发育科）‘主任刘峥’说，虽然现在处于疫情《的》特《殊》时期，绝大部分孩子还没有返《校开学》，但也不要总是宅在家里‘了’，戴好口罩，做好防护，在小区或者家附近进行一些户外运动也是很不错《的》选择。同时，刘峥主任也给出‘了’几点“建议”：

那么我们《的》家长们如何“调节孩”子《的》起居和饮食呢？

首先我们《的》起居要规律，做到早睡早起。争取晚上九点到九点半能够上 床[睡觉，<早晨六点>到七点钟能起 床[，白天在学习《的》空间，要有运动《的》时间，每天至少一个小时，对于肥胖《的》孩子运动尤其重要，运动本身就是肥胖《的》一〖种治疗手段〗，运动《的》好处不仅仅是促进长高，还能锻炼孩子《的》协调能力，在运动中孩子《的》情感得（到）释放，在运动中得到‘了’快乐，不知不觉就养成‘了’吃苦耐劳《的》精神。【增强体质】，增加肺活量，消耗多余《的》脂肪。

「现在《的》孩子睡眠」时间过晚，《很多孩子夜间》11点以后再上 床[睡觉，甚至晚至凌晨1到2点， 这[不仅影响孩子《的》长高，甚至会损伤孩子《的》免疫系统《的》修复，时间长‘了’势必对身体产‘生伤害’。

有《的》家长认为，孩子睡得晚没关系，睡眠时间只要够‘了’就行。这种观点是片面《的》，生长激素《的》分泌以及身体各系统器官《的》修复是“有时间规律《的》”，并不是根据睡眠来调整《的》，错过‘了’时间就错过‘了’机会。

“家长需要做什么”更有利于孩子《的》长高和健康呢？

首先，〖家长要〗从小让孩子养成早睡早起，热爱运动《的》习惯，『同时』平时注意多关注孩子《的》身高和体重，观察孩子每年身高长多少，体重增加多少，对照正常儿童《的》身高，“体”重表来粗略判断一下孩子《的》身高，“体重是不是在正常范”围，如果偏离较多，就及时去医院检查一下有无疾病。

为‘了’下一代《的》健康学校需要做什么？

孩子门除‘了’睡觉外，大部分时间在学校度过，学校《的》生活，对孩子《的》身体素质《的》提高有很大《的》作用，尽可能每天有一个小时《的》运动时间，课间孩子能在户外放松一下，每天有足够《的》运动时间，学校多开展一些孩子感兴趣《的》体育运动，增强孩子《的》体能和体质。