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书摘精选》正视自己的弱点

admin 2022年05月02日 体育 8 0
郭婞淳对训练有想法、有坚持,只要不好,「她就是重来。」(图/路透社)

郭婞淳平常在高雄的国家运动训练中心有许多陪练小选手,她是学弟妹的奋斗目标,但她近乎偏执地追求训练成果,并不是为了成为学弟妹的典范而做,而是她的自我要求。

郭婞淳对自我要求极高,每天都会见面的物理治疗师周诣伦也有深刻印象。每个选手每天的训练状况一定都有起伏,郭婞淳如果练不好,她会生气,会很懊恼,即使教练没有逼她,她还是会拆掉杠铃重量,从比较轻的重量重新再来一次,针对先前训练比较不顺的地方加强练习,再慢慢将重量加上去。郭婞淳对训练有想法、有坚持,只要不好,「她就是重来。」

周诣伦认为郭婞淳的好学和努力,不只在训练上,而是愿意像海绵一样多方面吸收。周诣伦曾和郭婞淳一起阅读《一流的人如何保持颠峰》,书中提到「一流的小提琴家在一起训练,如何还能分辨出谁更为出色?」最顶尖的小提琴家就是会将练习时候发现的问题,再花时间加强练习;一般的小提琴家也许就是完成每日的练习而已。成为顶尖的关键是,愿不愿意利用更多时间,将不够理想的地方做得更好。「婞淳就是这样,难怪她会成为顶尖选手,」周诣伦说。

除了基本训练,要在举重拿下佳绩,针对特定肌群进行重复且高强度的锻炼也是必要条件。

举重讲求连贯动作,非常讲究肌肉的协调性,但郭婞淳的惯用边与另一边的肌力还是会有落差,例如左腿跟右腿相比,较弱一点,就要靠重量训练去加强单边肌力。郭婞淳经过多年训练,除了有出色的基本动作,她也明白要精益求精,就要透过不同方式,精进自己较弱的地方,进而提升比赛表现。

(本文摘自《郭婞淳:举重若轻的婞念》/天下文化)

【内容简介】

「用身体的协调性与柔软度,

去对抗刚硬的杠铃,

肩上将不再只是沉重,

而会有一种以柔克刚的流畅。」――郭婞淳

让郭婞淳举起142公斤重的,

不是蛮力,是信念!

我们每个人都背负着生活的重担,

在人生的赛道上奔驰,

肩上的担子愈重,

我们愈要举重若轻!

郭婞淳的金牌之路是一条自我挑战的旅程,充满考验与挫折,如同我们的人生。她首度分享举重与人生相通之道,归纳出突破自我的信念、把压力转换为动力的方法,献给每个在生活中努力的人,找到可以依循的成长轨迹与力量,让人生也能,举重若轻。

本书特色

1.珍藏郭婞淳精采照片,包含8张特别为本书拍摄的独家照片。

2.每篇附有郭婞淳精采金句,对人生一语中的,带给每个人改变的力量。

3.精选整理郭婞淳人生笔记,如获成功祕笈,学会举重若轻的能力。

4.这本书不仅是郭婞淳的故事,也是每个渴望活出自己信念的人的故事。

【作者简介】

郭婞淳 口述

台东阿美族人,2020年东京奥运女子举重59公斤级金牌得主。亦曾夺得2016年里约奥运女子举重58公斤级铜牌、2017年台北世大运女子举重58公斤级金牌、2018年亚运女子举重58公斤级金牌,现为女子举重59公斤级抓举、挺举、总和三项世界纪录及奥运纪录保持者。

累积十面世界举重锦标赛金牌并完成四连霸,亦四度拿下运动精英奖最佳女运动员奖,皆为台湾史上第一人。

叶士弘 采访撰文

现职

WOWSight共同创办人

中华民国体育记者协会理事

世新大学新闻系兼任讲师

求学阶段是球迷,尽管所学与体育没什么关系,却在对未来迷惘之际,毅然决定跨界,并有幸成为体育记者。从欣赏运动变成记录运动,随着观看的角度不同,对运动员的努力与奋斗有更深的领悟,期许透过自己的双手,传递更多激励人心的时刻、更多坚持不懈的决心。

《郭婞淳:举重若轻的婞念》/天下文化

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