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想拥有一个好的身体,这五点一定要做到!

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康健的内在不仅仅是没有疾病,而且包罗身体的康健,心理康健和对社会的幸福感三个方面,古希腊的一位哲学家说过“如无康健,知识无法行使,文化无从施展,指挥不能显示,气力不能战斗,财富酿成废物。”可见康健对小我私家、家庭、社会都很主要。


    要保证康健的身体,要做到以下五个方面:


    1、合理膳食:根据中国住民膳食指南,做到谷薯类、肉蛋及水产类、奶、豆类,果蔬类、油脂类摄入齐全,比例适当,有病就医,不乱吃补药,滥用保健品。



    2、适量运动:生命在于运动,这里不是运动越多越好,要适度,过量的运动会损坏机体的康健。


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    3、戒烟和限制饮酒:吸烟是心血管疾病和肺癌的主要危险因素,历久过多饮酒,可损害心、肝细胞功效,增添肝硬化、胃癌、心肌损害、MDS和再障的发生;历久大量饮酒会延缓血液中脂肪的消灭,可提高甘油三酯的浓度,易患高脂血症。给人敬酒,是友好的示意,但要适可而止;敬酒太过,强人所难,是不文明的显示。


    4、心理平衡:善于调整放松心情,制止极端重要,情绪压制。历久下去会造成精神疲劳,免疫功效低下,易生病,血液黏度增高等。



    5、生涯纪律,保证睡眠:睡眠不足,不只身体的消耗得不到弥补,细胞得不到恢复,而且由于激素合成不足,会造成体内内环境失调,免疫功效低下。


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