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（朱自清）《 <「<的>」>[》散文《春》中写道，盼望着，盼望着，<东风来‘〖了〗’>，春天《 <「<的>」>[》脚步近‘〖了〗’，天上《 <「<的>」>[》风筝渐渐多‘〖了〗’，地上《 <「<的>」>[》《孩》子也多‘〖了〗’，〖城里乡下〗，家家户户，老老小小也赶趟似《 <「<的>」>[》，「一个个都出」来‘〖了〗’，舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，各做各《 <「<的>」>[》《一》份事去。

那么怎样借助这个黄金时期帮助孩子长更高呢？据山东省泰安市妇幼保健院（（市儿童）医院）儿内二科（生长发育科）‘主任刘峥’说，《虽然现》在处于疫情《 <「<的>」>[》特《（殊）》时期，绝大部分孩子还没有返《校开学》，但也不要总是宅在家里‘〖了〗’，{戴好}口罩，做好防护，在小区或者家附近进行一些户外《运动》也是很不错《 <「<的>」>[》选择。同时，刘峥主任也给出‘〖了〗’几点“「建议」”：

那么我们《 <「<的>」>[》家长们如何“调节孩”子《 <「<的>」>[》起居和饮食呢？

首先我们《 <「<的>」>[》起居要规律，做到早睡早起。争取晚上九点到九点半【能够上】 床[睡觉，<早晨六点>到七点钟能起 床[，白天在学习《 <「<的>」>[》空间，要有《运动》《 <「<的>」>[》时间，每天至少一个小时，对于肥胖《 <「<的>」>[》孩子《运动》尤其重要，《运动》本身就是肥胖《 <「<的>」>[》一〖种治疗手段〗，《运动》《 <「<的>」>[》好处不仅仅是促进{长高}，还能锻炼孩子《 <「<的>」>[》协调能力，在《运动》中孩子《 <「<的>」>[》情感得（到）释放，在《运动》中得到‘〖了〗’快乐，不知不觉就养成‘〖了〗’吃苦耐劳《 <「<的>」>[》精神。【增强（体）质】，〖增加肺活量〗，消耗多余《 <「<的>」>[》脂肪。

「现在《 <「<的>」>[》孩子睡眠」【时间过晚】，《很多孩子夜间》11点以后再上 床[睡觉，甚至晚至凌晨1到2点， 这[不仅影响孩子《 <「<的>」>[》{长高}，甚至会损伤孩子《 <「<的>」>[》免疫系统《 <「<的>」>[》修复，时间长‘〖了〗’势必对身（体）产‘生伤害’。

有《 <「<的>」>[》家长认为，〖孩子睡得晚没关系〗，睡眠时间只要够‘〖了〗’就行。这种观点是片面《 <「<的>」>[》，生长激素《 <「<的>」>[》分泌以及身（体）各系统器官《 <「<的>」>[》修复是“有时间规律《 <「<的>」>[》”，并不是根据睡眠来调整《 <「<的>」>[》，错过‘〖了〗’时间就错过‘〖了〗’机会。

“家长需要做什么”更有利于孩子《 <「<的>」>[》{长高}和健康呢？

首先，〖‘家长要’〗从小让孩子养成早睡早起，热爱《运动》《 <「<的>」>[》习惯，『同时』平时注意多关注孩子《 <「<的>」>[》身高和（体）重，观察孩子每年身高长多少，（体）重增加多少，对照正常儿童《 <「<的>」>[》身高，“（体）”重表来粗略判断一下孩子《 <「<的>」>[》身高，“（体）重是不是在正常范”围，如果偏离较多，就及时去医院检查一下有无疾病。

为‘〖了〗’下一代《 <「<的>」>[》健康学校需要做什么？

孩子门除‘〖了〗’睡觉外，大部分时间在学校度过，学校《 <「<的>」>[》生活，对孩子《 <「<的>」>[》身（体）素质《 <「<的>」>[》提高有很大《 <「<的>」>[》作用，尽可能每天有一个小时《 <「<的>」>[》《运动》时间，课间孩子能在户外放松一下，每天有足够《 <「<的>」>[》《运动》时间，学校多开展一些孩子感兴趣《 <「<的>」>[》（体）育《运动》，增强孩子《 <「<的>」>[》（体）能和（体）质。