子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，甚至无意识界，无无明，亦无无明尽，甚至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，事实涅盘。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。
天气越来越严寒
许多家长忧郁孩子会因 武术训练导致伤风
但却恰恰忽视了演习 武术正是增强孩子体质
拒绝吃药、注射的强力“补品”
在这个冬天
孩子的目的就是
强壮体魄 没有伤风
○强化呼吸系统
经常加入武术训练的人，能增强膈肌上下流动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有用通宇量增添，气体交流优越。降低氧的消耗量，削减单元时间呼吸运动所消耗的能量，知足机体对氧的需要。
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○ 增强体抗力
冬天演习武术，人体会受到冷空气的刺激，人体造血性能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵制疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵制力，有助于预防伤风、气管炎等疾病。
○ 提高敏捷度
历久呆在有空调或暖气的室内，会使得身体对外界的温度感应反应迟钝。而运动中的身体，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调治中枢的能力显著提高，有利于敏捷、准确的调治体温，身体感应能力显著增强。
○暖身御寒
冬季举行武术训练，由于肌肉不停地缩短，心跳加速，呼吸加深，新陈代谢兴旺，身体发生的热量增添。而且还会增强大脑皮质的兴奋性，使体温调治中枢能够敏捷、准确的调治体温，顺应严寒的环境，提高人们的御寒能力。
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，甚至无意识界，无无明，亦无无明尽，甚至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，事实涅盘。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。
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